Poskytování první pomoci v zimních horách klade větší nároky na zachránce. Je třeba si uvědomit, že i na něj působí povětrnostní podmínky, nejen na pacienta.
Od začátku bychom tedy měli mít na paměti naši vlastní bezpečnost. Jak může dopadnout přenechání teplého kabátu kamarádovi, víme všichni z historie. Ani vy se nevzdávejte teplých vrstev, pokud je nemáte jak nahradit. Ano, tepelný komfort pacienta je základ, ale nemělo by to být na úkor zachránce. Náhradní teplé vrstvy hledejte vždy v batohu pacienta.
Podchlazení může přicházet velmi nenápadně, dávejte pozor na všechny členy své skupiny. Zejména na ty pomalejší, kteří tolik nemluví. Stejně tak na děti. Děti v krosničkách nemají možnost pohybu a snadněji se podchladí, i když mají na sobě více vrstev oblečení. Rodiči, který prcka nese, může být teplo, zahřeje se pohybem, ale dítě se jen nese a nehýbe. Pokud to jde, střídejte čas v krosně s pohybem mimo ni. Děti pravidelně kontrolujte a nebojte se přidat více izolačních vrstev.
Podchlazení
Při prvních příznacích podchlazení směřujte danou osobu do tepla. Pokud musíte ujít ještě nějaký kus cesty, doplňte postiženému energii, ideálně sladký teplý nápoj (alkohol ne). Přidejte teplé vrstvy a společně s ním pokračujte, nenechávejte ho nikdy samotného. Jestliže je postižený apatický, nechce se hýbat, není schopen se sám napít nebo sníst jídlo, volejte horskou službu. Na nic nečekejte, v terénu se tento stav řeší velmi komplikovaně, volejte pomoc. Do příchodu horské služby pacienta oblečte do náhradního oblečení a zabalte do termoizolační folie. S pacientem si povídejte, abyste měli přehled, že je stále při vědomí. V případě ztráty vědomí kontrolujte u pacienta, zda normálně dýchá. O změně stavu informujte záchrannou/horskou službu.
Otužilci v akci
V posledních letech je velký trend zimního otužování v podobě výletů do hor s minimem oblečení. Otužování je skvělá věc, jen ho provádějte s rozumem. Klidně jděte jen v tričku a kraťasech, ale do batohu si přibalte teplé oblečení, termosku s čajem, termoizolační folii a nabitý telefon. České hory mohou být zrádné a počasí, které je v údolí, se často výrazně liší od počasí na hřebenech.
Omrzliny
Další nástrahou zimních hor jsou omrzliny. Omrzliny se nejčastěji objevují na prstech rukou a nohou nebo na odhalených místech na obličeji (špička nosu, tváře, uši). Prsty na rukou i nohou se snažte mít neustále v pohybu. Důležité je, aby krev neustále proudila do koncových míst našeho těla. Často si ale krevní oběh zpomalujeme nevědomky sami – např. těsnými botami, hodně utaženými skelety nebo lyžáky, na rukou pak utaženými pásky od rukavic/bundy. V důsledku toho dochází ke zpomalení průtoku krve a tím ke snadnějšímu vzniku omrzlin. Při zastávkách / na vleku stále pohybujte prsty v botách. Pokud si sundáváte rukavice, snažte se je vždy schovat pod bundu, do tepla. Nenechte si do nich napadat sníh. Jako ideální kombinace se ukazují základní prstové rukavice s palčákovými převleky.
V rámci obličeje je kůže vystavena přímému působení chladu. Používejte hodně mastné krémy, které mohou vytvořit ochranný film (hydratační krémy do zimy nepatří). Ve skupině mějte tzv. buddy systém, kdy se kontrolujete navzájem. Při prvních příznacích omrzlin se snažte přesunout do tepla. Zmrzlé ruce a nohy ponořte do teplé vody (cca 38 °C) a nechte je tam, dokud se prsty úplně nerozehřejí. Pokud se vrátila citlivost i prokrvení, můžete pokračovat ve venkovních aktivitách, nicméně prsty by vám neměly znovu omrznout.
Zimní lékárnička
V rámci přípravy na zimní výlety/hory se hodí také upravit vybavení lékárničky. Do zimní lékárničky doporučujeme přidat:
- Hřejivé polštářky (jednorázové nebo opakovaně použitelné) – využijete u podchlazeného nebo při začínajících omrzlinách.
- Vazelínu / bambucké máslo/ hodně mastný krém – prevence omrzlin.
- Šumák s vitamíny a ionty / iontový nápoj – pokud se chystáte na zimní táboření, kde budete vodu získávat pouze ze sněhu, doporučujeme doplňovat ionty a minerály.
- Hroznový cukr – v zimně dochází energie rychleji, tělo spotřebuje spoustu energie na výrobu tepla, hrozí snadněji pokles hladiny cukru v těle a vyčerpání.
- Balzám na rty – i popraskané rty mohou zkomplikovat výlet.
- Opalovací krém vhodný do zimy.
- Kapky do očí – při podráždění očí ostrým zimním sluníčkem.
- Recugel – pro řešení sněžné slepoty, nezapomínejte, že sluneční záření se odráží od sněhu. Volte vždy vhodné sluneční/lyžařské brýle.
Pokud vyrážíte do lyžařských středisek, zjistěte si vždy telefonní číslo na místní horskou službu. Toto číslo uložte do telefonu a zapište na kartičku do lékárničky.
