HedvabnaStezka.cz SvetOutdooru.cz SvetBehu.cz TuleniPasy.cz Padler.cz FestivalObzory.cz SnowFilmFest.cz ExpedicniKamera.cz

Co byste měli udělat, než vaše prsty obalí maglajz?

Co byste měli udělat, než vaše prsty obalí maglajz?

Natažené či přetržené šlachy a poutka na prstech, pochroumaná ramena, bolesti svalů a spoustu dalších zdravotních patálií si mohou přivodit ti, kteří mají lezecké sporty jako drogu, ale správná příprava před tréninkem u nich pokulhává. Jakými úkony minimalizovat šanci na přivodění si výše zmíněných zranění?

Nejčastějšími zraněními jsou ta, která se týkají prstů, přesněji řečeno jejich šlach a poutek (pokud ze statistiky vyloučíme nehody spojené s pádem). Důvodem je přetěžování prstů, které nejsou na tak enormní zatížení zvyklé, nedostatečná regenerace, anebo slabá či žádná příprava před tréninkovou jednotkou.

Z trochu jiného soudku je trénink na osmitisícovku, který pomohli vytvořit Marek Holeček a Zdeněk Hrubý.

Přípravou je myšlena zhruba deseti minutová sestava cviků, které mají různou úlohu. V rozcvičce byste se měli dostat od zahřívacích, přes protahovací, zpevňovací až po koordinační cviky. Mnohem užitečnější bude zhlédnutí krátkého videa níže, ve kterém je vše pečlivě vysvětleno a předvedeno.

S využitím rockandice.com, amuerte.cz

Přidej svou zkušenost nebo doplň informace

Odpovídáte na komentář: