Pěší túry představují velmi vzrušující způsob jak prozkoumat divočinu nebo nejrůznější zahraniční země a přitom neutratit moc peněz. Nicméně když s sebou všechny vaše věci nosíte celou dobu na zádech, musíte si opravdu dobře rozplánovat, co si si batohu vlastně přibalíte, a to nejen co se týče osobních potřeb, ale pochopitelně také jídla. Naštěstí existuje mnoho potravin, které jsou výživné, ale zároveň i lehké, a tak jsou pro “batůžkáře” naprosto ideální volbou. Které to jsou? V dnešním článku si uvedeme několik příkladů!
1. Ořechy a semena
Ořechy a semena se nerozmačkají ani neroztečou a tím pádem jsou na treking naprosto ideální, jelikož se dají velmi snadno přenášet za jakýchkoliv podmínek. Jejich velkou výhodou je především jejich vysoký obsah vitamínů, minerálních látek, zdravých tuků, vlákniny a bílkovin, které si člověk musí udržovat nejen za náročnějších podmínek, ale i v každodenním životě.
Navíc mají vysoký obsah kalorií, ale zároveň nezaberou moc místa. Samozřejmě záleží na tom, jak náročný terén si zvolíte, i tak ale při celodenním chození určitě spálíte plno kalorií, a tak je musíte pravidelně doplňovat, abyste měli po celý den dostatek energie. Mandle, kešu, dýňová semínka či slunečnicová semínka můžete bez problému jíst i za chůze a navíc je často najdete za výhodnou cenu v Lidl letáku, takže za ně ani neutratíte moc peněz.
2. Sušené ovoce
Na rozdíl od čerstvého ovoce, které se snadno kazí, dokáže sušené ovoce odolat i vyšší teplotě a má dlouhou trvanlivost. Během sušení se totiž z ovoce odstraní přebytečná voda, díky čemuž v něm nedochází k růstu bakterií, které by jinak způsobily jeho kažení. I bez vody si však sušené ovoce dokáže udržet spoustu živin, které obsahuje v čerstvém stavu, a je tedy perfektním zdrojem vitamínů, minerálů, antioxidantů, vlákniny a sacharidů.
Například rozinky sušené na slunci obsahují ty stejné minerály a antioxidanty, které se nacházejí v čerstvých hroznech, včetně resveratrolu, silného antioxidantu, který prospívá zdraví srdce. Jako bonus lze sušené ovoce snadno stlačit a uložit do batohu nebo cestovní tašky. V Lidl letáku jej také často najdete za skvělou cenu, a když jej smícháte s ořechy a semeny, získáte dokonalý mix na energeticky náročné cesty.
Podívejte se na kompletní fotogalerii
Přejít do galerie
3. Instantní ovesná kaše
Instantní ovesná kaše je zdravou snídaní či svačinou, kterou si můžete snadno připravit i na cestách. Ovesné vločky jsou nadupané vlákninou, vitamíny skupiny B, hořčíkem a manganem a navíc obsahují bohaté množství sacharidů. Dejte však pozor na to, co koupíte. Některé instantní vločky obsahují přidaný cukr a umělé přísady. Dají se však najít i zdravé produkty s minimálním nebo žádným obsahem cukru. Do hotové kaše navíc můžete přidat i sušené ovoce, ořechy nebo semínka, a tak vytvořit jídlo, které vás skutečně zasytí na dlouhou dobu.
4. Tvrdé sýry
Tvrdé sýry mají velkou výhodu v tom, že toho hodně vydrží, a na rozdíl měkkých sýrů obsahují tvrdé, zralé sýry – například parmazán, čedar a pecorino romano – pouze minimum vody, což prodlužuje jejich trvanlivost a brání šíření bakterií. Můžete si je vychutnat samotné, například jako svačinu se sušeným ovocem, nebo je přidat do fazolí či jiného pokrmu, a tak mu dodat více chuti. Sýr je výborným zdrojem tuků a bílkovin, které při náročném trekingu rozhodně přijdou vhod.
5. Káva a čaj
Svou oblíbenou kávu nebo čaj si můžete bez problému připravit i na cestách. Kofein, který se nachází v kávě a některých čajích, vám může pomoci podpořit soustředění a uvolnit napětí. Raději volte sypaný čaj a kávu v lehkém a skladném obalu, nebo je přesypejte do uzavíratelného sáčku, aby nezabraly příliš místa v batohu. Kávu i čaj často nabízí za skvělou cenu akční leták Billa, tak nezapomeňte hlídat akce. V Billa letáku se dá narazit i na uzavíratelné pytlíky, se kterým se vám vaše oblíbené nápoje budou převážet opravdu snadno.
Já jsem si oblíbil pořádný flapjack. V podstatě to jsou body 1 až 3 dohromady 😊